Идеомоторика в ударно-прикладных дисциплинах (АУДИО)


Get the Flash Player to see the wordTube Media Player.

Занятие первое.
Условие:

  1. Спокойная обстановка, исключающая раздражение и вспыльчивость.
  2. Твердый настрой и намерение на получение положительного результата.
  3. Точное определение конкретного задания для себя (например не расплывчатое «научиться драться» а тонконастроенное «добиться реакции на прямые удары в голову и четко наказывать за них соперника»).

Разминка.
Стоя, сидя, лежа, в любом расслабленном положении тела посчитайте свой пульс на лучевых артериях. Самое частое место определения – внутренняя, поверхность лучезапястного сустава, при сгибе которого образуются 3 большие борозды и складки. Определяйте пульсацию на самой ближней к телу.
У спортсменов и физически подготовленных людей частота пульса составляет 45-65 уд/мин. У обычного «среднестатистического жителя города – 70-82 уд/мин. У людей с проблемами в организме в покое пульс будет больше 82.
«Промежуточные» 66-69 ударов принадлежат «въедливым» ботаникам, которые привыкли видеть во всем подвох и жизни своей не видят без «выведения на чистую воду» оппонента. Эта их природная «желчность» и обеспечивает им «выпавшие из общего ряда» особенности пульсации
Последнее — конечно же шутка. Бамбарбия – киргуду.

Запишите в ваш спортивный дневничок результат.
Теперь правило: вы представляете (вспоминаете) «картинку» — действие, уже ранее имевшую место. То есть как вам на тренировке наносили прямой удар в голову. Еще лучше, если у вашего воображаемого «противника» будут отсутствовать ноги и лицо. А представлять вы будете его плечи и торс с руками. Этот «противник» будет в вашем воображении наносить вам классически (на первом этапе) и «исподтишка» (на продвинутом этапе) одиночные (вначале) и «двойки».

Задание первое.
С полным безразличием, тупо наблюдайте за его воображаемыми ударами 3 минуты. Мышцы должны быть расслаблены. Дыхание ровное, спокойное. После этого раунда – посчитайте пульс. Если он близок к исходному и превышает не более чем на 5 ударов от начального – все в порядке. А если он точно такой же – вы просто красафчег! Делайте как я сказал, и будет вам счастье.
После каждого задания – отметка в дневнике: что, как, на начальном этапе допускаются эмоции, но в одно слово и минимально.
На первом задании вы генерируете в себе безразличие и спокойствие.

Задание второе.
Мышцы расслаблены, как кисель, дыхание как во время сна – глубокое, спокойное, ритмичное и продолжительное, животом.
Так же продолжайте визуализировать картинку, как в предыдущем задании.
Только теперь начинайте наблюдать и отслеживать момент старта руки соперника, его траекторию движения, особенности «продавливания» ударов. Научитесь видеть и различать длинные и короткие, одиночные, сдвоенные одной рукой, классические двойки.
3 минуты.
Контроль пульса и дыхания. Норма дыхания – 16-18 циклов «вдох-выдох»/мин у тренированных. У обычных и эмоциональных людей 18-20. У желчных ботаников… В жопу желчных ботаников, они и так уже такие… На втором задании вы генерируете в себе интерес-наблюдение и привычку отслеживать.

Задание третье.
Тоже, что и предыдущее. Вы визуализируете объемную безликую и безногую картинку, как ваш соперник без лица наносит вам прямые удары в голову. Теперь вы на фоне полного спокойствия, расслабленности и без движений проявляете любопытство и исследуете – чем каждый удар вашего соперника отличается от предыдущего? Стартом? Положением тела? А как оно, это положение тела изменялось при таком же прямом ударе? Он подшагивал? Нет? А если подшагнул бы?
Полное спокойствие и расслабленность.
3 минуты.
Контроль пульса и дыхания.
В 3-м задании вы учитесь и привыкаете генерировать любопытство.

Задание четвертое.
То же, что и предыдущее. Только поймите простую вещь – все, что он делал – показывал вам все это время – на что он способен. Откровенно и на все 100% демонстрировал свои возможности и умения. А вот вы – как человек – невидимка для него. Вы – ничего не продемонстрировали, и он – понятия не имеет чего от вас ожидать. Поэтому ему придется осторожничать, или если он как баран бросится лбом на вас – просто проткните своим кулаком его подбородок насквозь и выбросите свой кулак из его затылка, прошив насквозь…
3 минуты.
Контроль пульса и дыхания.
В 4-м задании вы генерируете и «бетонируете» свое превосходство.

Задание пятое.
Все то же самое. Теперь заметьте – вас не веселит такая ситуация? Он вас не знает и пытается побить прямыми ударами в голову. А вы его знаете наперед и наизусть, играете с ним как кошка с мышкой. Это очень забавно, как «Камеди клаб»… И что интересно – вас понимают и поддерживают окружающие. В первую очередь ваши друзья и близкие. Они радуются за вас и хотят еще видеть ваше «выступление». Подарите им эту радость.
Ну, еще разок по упрямому подбородку…
3 минуты.
Контроль пульса и дыхания.
В 5-м задании вы генерируете кураж.

Задание шестое.
То же самое. Опять то же самое. Он хочет ударить – падает на жопу. И так каждый раз. Вы уже наизусть выучили его. Вам известно все наперед. А вот и что-то новенькое и оригинальное в его атаке прямыми в голову. Но – предсказуемо и совершенно ожидаемое. Ведь это просто атака прямыми в голову. И в данный момент вам не обойти этого человека. Просто отправьте его в нокаут. Как и до этого вы делали.
Все.
Пульс. Дыхание. Запись в дневничок.
На 6-м задании вы генерируете… Безразличии, спокойствие и равнодушие.
То есть вы вернулись в исходную точку. К тому, с чего и откуда начинали.
Сравните результаты в начале и в конце.
Оцените, сколько времени у вас занял этот этап. 2 недели, месяц, 3 месяца?

С бойцами я практикую все это ментальное ката на базе энергетических комплексов «Санчин», «Тэнщё», «Хангетсу», «Сэйенчин»…
Бойцы очень быстро осваиваются в прикладном аспекте и с большим желанием участвуют в Пит-боксе. Для этого и создавали энергетические ката…
Но такой подход практикуют очень мало людей.

Джентльмены!
Приятной вам практики. С вами был Влад Таранай и ресурс samooborona37.ru

Запись опубликована в рубрике аудио с метками , , , , , , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

3 комментария на «Идеомоторика в ударно-прикладных дисциплинах (АУДИО)»

  1. Валерий говорит:

    СПАСИБО!

  2. максим говорит:

    Спасибо, очень интересно. Хочу начать практиковать. Но возник вопрос . — все 5 заданий необходимо проделывать во время каждого сеанса тренировки? Или как?

    • taranai говорит:

      «Оцените, сколько времени у вас занял этот этап. 2 недели, месяц, 3 месяца?»

      Ммм?.. Если тренироваться самостоятельно — вы сами являетесь тем, кто отслеживает себя и понимает — РЕЗУЛЬТАТ ПОЛУЧЕН. И он — Положительный.

      Можно переходить к следующему.

      Если тренировки в команде — то все вопросы пропадут после первого же подхода. И опять ВАМ станет ясно.

      ЛИЧНЫЙ опыт — самый ценный запас.

      Таранай.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ответьте пожалуйста на вопрос *