Форум

Крайнее время работаю по самопальной "груше" (фабричную, советского еще производства, убил, в магазинах ничего достойного найти пока не удалось): пяткилограммовый атлетический мяч. Пропустил в отверстия для зашнуровки мяча (там металлические люверсы, не порвется) металлический трос, на трос - карабин. Карабин, соответственно на цепь, грушу вешаю в крюк, вкрученный в потолок. Летает, конечно, но так даже интереснее. Пока жив дивайс, не знаю, сколько протянет)))

Есть еще одно упражнение с таким набивным мячом типа "медицинбол". Встань у стенки и начинай этот мячик своими прямыми, боковыми, снизу - в стенку впечатывать. И старайся держать как можно дольше. Чтоб не падал. Можно и волейбольный, только слегка "подсдуть".
Таранай.