Болит спина после боковых ударов?

доктор ЛебедевДжентльмены!

Рад еще одной возможности обсудить со всеми вместе, «у камина» очередной вопрос нашего «клуба».
Звучит он так (авторы – представители ударных техник):

На следующий день после выполнения на тренировках техник, требующих скручивания туловища, или вытягивания со скручиванием, возникает боль в спине. Чаще такие боли располагаются в поясничном, либо – грудном отделе…

Значит так… Так значит… Ага! Вот!
Описанное в проблеме мне представляется как боковой удар кулаком (хук, свинг), или такой же боковой удар голенью, стопой. Исходя из этого…
Попробуем обратить внимание на положение стоп во время этих движений — скручивающих (часто вытягивающих, или сжимающих) туловище. Могу ошибиться, но очень большое количество спортсменов, пришедших в бокс из единоборств, встречаются с похожими моментами. В частности в боксе – «шагающие, топающие» (отталкивающиеся в направлении сверху вниз) передвижения. А в каратэ и восточных ударных дисциплинах — «скользящие» — вдоль пола. Следствием этого появляется как бы «прилипание» всей поверхности стопы к опоре. Тогда при скручивающих движениях возникает дисбаланс в глубокой и желтой связках позвоночника, которые соединяют позвонковые сегменты между собой. Со временем это все приводит к появлению болей в спине, в различных ее отделах. «Где тонко, там и рвется». Вытяните указательный палец. Зажмите его в кулак другой руки. Поворачивайте палец – по часовой стрелке. А сжимающий его кулак другой руки – в направлении – против часовой стрелки. Как себя чувствует ваш указательный палец? Именно. Именно так и чувствует себя ваш позвоночник, зажатый собственными мышцами при выполнении «техник со скручиванием».

Если…
1. При боковом ударе кулаком, вы не отрываете пятку толчковой ноги – высоко от опоры, но! Но вращаете толчковую ногу в голеностопном суставе с прижатой или полуприжатой к полу стопой.

2. Если вы бьете правый боковой голенью (или ступней) в левую половину тела вашего оппонента, и при этом ваши руки делают «реверс» в обратную сторону (вам вправо). Якобы для поддержания баланса.
Еще один момент – искривление позвоночника «наклоном в стороны». Повыгибайте палец «вбок» и «набок». Классно?

Джентльмены! Кто хочет поспорить? Хватайте свой указательный палец и крутите его в разные стороны еще раз. Объясните своему «заоравшему» пальцу, что так бьют в каратэ, в тайском боксе, в тхэквондо, еще в других «школах»… Объясняйте. И не отпускайте палец. Крутите сильнее. Еще сильнее. Трещит от боли? Что сейчас у вас в мозгах? Как «правильно» делать «реверс» или как прекратить боль в пальце?
Альзо. Генуг. Вы только что договорились со своим телом. Договорились – как сделать, чтобы тело не испытывало боль (от тренировки). Теперь – постарайтесь замереть. Не двигаться вообще, «окаменеть» на одну минуту. И при этом – не дышать! Задержите дыхание. Тупо не двигайтесь и не дышите сколько сможете…
ВДОХ!!!

Есть сейчас в вашей голове мысли о «правильности» выполнения «всеми известными школами» реверса в противоположном направлении? Даю на отсечение руку двоюродного племянника бабушки короля республики Бухта Моржового Клыка – НЕТ!

Нет у вас в этот момент таких мыслей.
И что это доказывает?
А только то и доказывает, что этот самый «реверс в противоположном направлении» — следствие одной большой и очень смешной ошибки. Ошибки, связанной с тем, что кто-то… Очень важный… И «авторитетный» (когда-то давно)… Сказал: «Мой дед так делал и учил моего отца. Мой отец так делал и учил меня. И я так делаю и буду учить вас»…

И «это все» – большинство спортсменов приняли не задумываясь.
Революцию произвел профессор Хидетака Нишияма. Который провозгласил, что «все части тела при выполнении приемов должны двигаться только в направлении удара». Представьте себе автомобиль, у которого колеса для «стабилизации» движения крутятся в разные стороны. Передние – вперед. А задние – назад. Автомобиль действительно будет устойчивым – не сдвинешь с места.

Джентльмены!
Мы с шуткой и с хорошим настроением.
С добрым желанием – избавиться от проблемы «болей в спине после выполнения техник со скручиванием»…
Подошли к решающему моменту.
Как быть?

Вариант 1.
Последовать совету Хидетака Нишияма, Хиронори Оцука (основатель каратэ Вадо–рю), боксеров муай боран… Которые «двигают все части тела при боковых ударах – в одном направлении»… Вспомнить, что в боксе – «топающие» шагающие передвижения. Выталкивают тело вверх, при скручивании, толкающая нога ставится на носок и пальцы ее «показывают» на мишень. При выполнении боковых ударов ногой, руки располагаются в положении «группировки» прикрывая голову и не делают «отмашку» в противоположную удару сторону.

Вариант 2.
Спорить, отстаивать свои точки зрения, искать другие варианты.

Вариант 3.
Проверить вариант 1 на собственных тренировках в течение хотя бы месяца.

Джентльмены! Статья предназначена для всех.
А вот желающие участвовать в ее обсуждении – могут высказываться внизу под статьей, или перейти в Форум в раздел «Советуем посмотреть» или «Стили и практики» с упоминанием» в ответ на сообщение о болях в спине при боковых…»

Таранай.

Запись опубликована в рубрике медицина с метками , , , , , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Обсуждение закрыто.